雙腳  
腳底養生

腳底有70多個穴位,所以腳是人的第二心臟,中醫有“人老腳先衰”之說,通過腳底養生可以達到強身治病,延年益壽的目的。

雙腳晃動
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簡單的腳部刺激便可促進血液循環,仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5~6分鐘,全身血液循環就會得到改善。

敲擊腳底

每天用拳頭敲擊腳底,通過敲擊腳底的刺激,促進了全身的血液循環,可使內臟功能得以增強,恢復精力,敲擊法是以腳掌為中心,可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。

赤腳行走

腳掌心是保持人體平衡的重要部位,行走時盡可能讓腳心得到刺激,可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,增進身體健康。

腳底浴光

日光浴是增進身體健康的自然療法,太陽中的紫外線刺激腳底,可促進全身的新陳代謝,讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,實行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒。

腳底摩擦

腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,容易失眠,失眠時可以舉起雙腳用勁相互摩擦,讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通待腳部感到溫暖。

揉搓腳趾

每天揉搓腳趾有增強記憶力的作用,用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,用手做圓周運動來揉搓小趾外側,小趾是小腦的反射區,有助于增強計算能力。

按壓腳根

刺激脊椎兩側的肌肉,能使背部挺拔起來,脊椎兩側的肌肉,通過膀胱經與腳後跟相連結,刺激腳後跟,可以糾正駝背的姿勢,用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。

腳踩網球

腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使腳部的疲勞得到緩解,這種方法還有利于消除便秘。

刷洗腳底

用刷子摩擦腳底通過刷子的刺激,可促進體內相關激素的分泌,刺激腳底,就可以使皮膚白嫩.健美。

單腳站立

採用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立,可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些,習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立,最後到踮著一只腳的單腳腳尖站立。

踮腳登樓

踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機,踮著腳尖登樓,有利于調節血壓,使人精神飽滿
在平地上行走相比,登樓的運動量更大,可使呼吸系統.循環系統得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉得到增強。

來源: 搜狐健康
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