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掐手指，敲打上下肢可改​​善手腳麻木

長時間看手機、電腦，盤腿，四肢缺乏活動，肌肉緊張，難免帶來頸腰酸痛、手腳麻痺。

年輕人手腳麻木有可能是頸椎、腰椎等不適引起的。

掐甲根穴、敲打四肢、艾灸等都是給我們緩解手腳麻木的有效按摩保健方式。

很多上班族在持續長時間看電腦或者玩手機，打算活動四肢時，卻已經發現手指或者大腿麻木得動彈不得。

神經或者血管受到壓迫，手腳氣血循環變差，因而產生麻木，這個時候是四肢在向人體作出“抗議”了。

如果手足麻木反復出現，或持續不退，甚至肢體顫抖、肌肉萎縮、持物乏力或行走不穩，則是比較嚴重的，說明我們的四肢開始“罷工”了。一般情況下，頸椎多引起上肢麻木，腰椎多引起下肢麻木。

手腳麻痺的原因很多，頸腰椎病只是其中相對常見的一種。頸椎病引起的上肢麻木，多伴有頸部酸脹疼痛、肩部沉重僵硬，有的人還會有頭暈頭痛、眼花耳鳴、心慌胸悶等多種症狀。

腰骶神經叢受到刺激或壓迫，可引起腰骶疼痛，下肢牽扯或閃電般疼痛，腿腳麻木、乏力，嚴重的可導致癱瘓、大小便障礙。

過度彎腰、負重、久坐，或跌傷、扭傷等，也會導致腰椎受損，壓迫血管神經而出現上症狀。

手腳麻木的病因很多，必要時應尋求專業醫生的幫助。

兩種方法

艾灸：帶著溫熱的推拿

適合在家里和辦公室進行自我保健的方法很多，艾灸是其中的一種，常用的有懸灸和滾筒式艾灸器按摩。

懸灸：取一根艾條，將一頭點燃，離開皮膚2-75px，對痛處或穴位進行熏烤，每處10-20分鐘為宜。

病人有時候難以尋找最準確的穴位，最簡單的方式就是哪兒不舒服熏哪兒。除了懸灸還可以滾動式按摩。

將艾草放在滾筒式艾灸器裡點燃，在酸痛的部位滾動按摩。帶著溫熱的推拿。

這種滾動式的按摩產生的溫熱感不僅更加舒服，使得皮膚更容易吸收，而且不停地在皮膚上滾動不易造成燙傷。

艾灸命門穴和腎俞穴：人體命門穴位於腰部後部正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。

第二腰椎定位方法：雙手叉腰，食指觸摸到髂嵴最高點，拇指水平向後摸到腰部正中點，此處相當於第四腰椎，向上移50px左右是第二腰椎。腎俞穴位於命門穴旁開1.5寸(四隻手指合併的寬度約為3寸)。

人體身上有熱敏點，用懸灸的方式在痛處附近仔細體會，熱敏點的感覺會與其他地方不同，熱感特別舒適，此處可以適當延長時間。

按摩:上下肢按摩

除了艾灸，還有兩種更方便省時的方法來緩解手腳的麻痺。

第一種辦法是可以用拇指和食指的指甲掐各個手指或者腳趾指甲外緣大約0 .1寸的地方，手指有酸脹、發熱感即可。

這個地方具有豐富的神經末梢，相當於井穴所在的位置。

井穴是手部陽經和陰經的交點。從中醫角度來說，井穴具有溝通陽經和陰經的功能。

每天經常掐井穴可以改善手指末梢神經功能，促進微循環開放。

同時對於手腳冰涼者有明顯的效果。

若覺得用指甲掐住井穴一個地方太痛，可以由下往上一點點掐，分散痛的感覺。

另一種方式是敲打上下肢。握緊拳頭或五指聚攏呈梅花狀，沿著上下肢經絡線敲打，上肢由肩膀向手部敲打，下肢由上往下敲打。

大約敲打幾分鐘，力度不能太輕，也不能過重，在自己所能承受的範圍內，感覺到上下肢酸脹發熱即可。

下肢內側和肝脾腎經息息相關，建議女性朋友多敲打下肢內側作為保健。另外，泡腳也有利於改善血液循環，緩解腳部麻木、冰冷的症狀。

●特別提醒

每個穴位都有它的敏感性，若長時間使勁地按壓穴位，不僅會導致穴位敏感度下降，甚至會造成淤青、水腫等等，結果適得其反。

千萬不要迷信，推拿按摩並不是越重越好，主要以酸脹、發熱為佳，如果有刺痛感應停止用力。

若手腳麻木持續時間長，沒有好轉的跡象必須馬上看醫生。