台灣芳香保健生活應用協會

健康的基礎來自於快樂的身心。追求心靈充實與快樂；絕對是無庸置疑的第一步驟。然而負面影響最大就是「精神壓力」，其次為「生活習慣」。各位學長姐必須先行了解自己本身的壓力源於何處？適當解壓排除且勿庸人自擾。例如：許多人工作壓力來自苛刻的老闆、不公平的升遷加薪、刁難的客戶等等，殊不知關鍵全在於自己的觀點。尋求正確解壓方式或者好好學習各項活動應該都是很正確的選擇。

其次相當重要的健康問題是「生活習慣」；包含睡眠、飲食、運動等等。

睡眠足八小時；這是身體必須的基本休息，特別是凌晨到二點之間，務必休息睡眠。長年熬夜或者睡眠品質不佳的人，最常見精神不濟、容易疲倦，皮膚及器官老化速度比同齡者快速很多。最常見同齡者，體能或容貌相差五歲以上。補救方式除了「粉底加厚」，最好還是足眠。

運動也是常被疏忽的問題，都市人一切講究『方便』、『便利』；說穿了就是『懶的有理』。最基本的運動量都嚴重不足，平時養成習慣多爬樓梯，提前一站下車走路回家，至少都要有『喘』及『流汗』才會有運動效果。

飲食在健康基礎中，扮演極為重要的份量。攝取過量容易囤積造成肥胖，尤其35歲過後，新陳代謝趨緩，終日『坐姿』俾使「中廣」會員相當困擾。均衡飲食、菸酒節制、不亂用藥物之外，適度補充食材中較為欠缺的營養素或健康食品調理身體所需，也是不可或缺的飲食習慣。