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中醫診斷分析~看體質，辨陰陽，分季節搭配個人專屬的養生法寶

便秘的定義

不以時間及頻率來定是否是便秘，如果每天1-3次，每次都有正常排便，是正常。如果1-2天才排便一次，這一次亦是正常的排便，也不叫做便秘。

即使是一天一次的排便，如有排便時間延長，或欲排便而艱澀不暢，或大便秘結不通，這也叫便秘。

便秘的危害

長期便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，引起腹脹、食欲減退、口臭等，而且乾結的大便會造成肛管皮膚裂傷，

形成肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發病率。輕的也會引發頭痛、煩悶、口臭。所以，出現便秘問題應該看醫生，

尤其是身體有病或體質欠佳者，不能簡單指望蜂蜜、香蕉解決問題。

坊間流行的方法

多吃水果蔬菜能緩解便秘已是常識，但需要注意的是，並不是所有的水果都有防治便秘的作用，也並非所有便秘者都適宜多吃水果。

中醫認為，老年人大多脾腎陽虛，陽氣不足時，出現乏力氣短、手足不溫、便秘等，若多吃生冷、寒涼的水果，

反而雪上加霜，越吃越便秘。應食用老薑、大蒜、韭菜、羊肉等溫性通陽之物，才有助於通便。

運動過量可致便秘：現代人平時沒時間運動，週末就跑到健身房，運動到大汗淋漓。

殊不知，冬季出汗過多，也易傷津耗氣，中醫認為“氣隨汗出”、“氣陰兩傷”，也容易導致便秘。

女生也常在經期結束時出現便秘，這類女性臉色無華、口唇色淡，有時還有頭痛頭暈、食欲減退、疲乏等，呈現典型血虛的症狀。

這個時候不能用清熱法通便，比如生冷水果、蜂蜜、冰過的蔬菜沙拉都不適合，而應該養血潤腸通便，

在養血藥中加點潤腸藥進行配伍，如肉蓯蓉、麥冬、白芍、生地等。

血虛秘的特點是大便乾燥，面色無華，心悸眩暈;陰虛秘表現為大便乾結如羊屎狀，形體消瘦、

頭暈耳鳴、心煩少眠、盜汗等症狀。血虛、陰虛的患者，應忌辣椒、羊肉、五香調料等，

以免加重便秘;宜用滋陰養血，潤燥之物，如桑椹、蜂蜜、芝麻、花生等。

將黑芝麻、花生搗碎，與小米做粥服食，既增加了米粥之香味，又達到了養血潤燥的目的。

還可將等份黑芝麻、松子仁、核桃仁研細，稍加牛奶沖服。

陽虛秘表現為大便乾或粘滯不爽，排出困難，四肢不溫，喜熱怕冷，腹中冷痛。

此類人應少吃寒涼性質的食物，如苦瓜、西瓜、香蕉等;應食用生薑、大蒜、韭菜、羊肉等溫性通陽之物，才有助於通便。

宜多吃健脾、益氣、潤腸的食物，如山藥、扁豆、無花果、核桃仁、甘薯等。

5、熱秘主要表現為大便乾結，小便短赤，面紅心煩或口乾、口臭，腹滿脹痛，舌紅苔黃。此型病人應忌食辛辣厚味，

如辣椒、薑、羊肉、狗肉、酒及油炸、燒烤類食物，因為此類食物多“助火邪”、“耗真陰”，使津液虧少、大便燥結。

但應該多吃清涼潤滑的食物，如水梨、黃瓜、苦瓜、蘿蔔、芹菜、香蕉等。

按摩腹部及脾經、胃經。

  指壓相關穴位有助於解除頑固的便秘，當排便困難時，兩手重疊在神闕穴周圍，按順逆時鐘各按摩15次，然後輕拍肚子15次。

大便將出不出時，用右手示指壓迫左腹水道、歸來兩穴（天樞下3、4寸），便可助大便緩緩排出，心情要輕松，千萬不可焦急。

此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念於腸，做提肛運動15次、腹部收縮15次，也可以起到很好的排便效果。