揉腰養生
腰是身體非常脆弱的器官﹐站的太久容易腰痛﹑久坐也會腰痛﹑過勞也會腰痛……搓腰功是一種很好的腰部保健操﹐是治療功能性腰痛的體療方法。
經常搓腰可以促進腰部的氣血運行﹐此外還有助於激發陽氣﹐使腰得到充分的溫煦﹐有助於驅除導致腰痛的寒濕之邪。
經常堅持練習這樣的動作﹐不僅可以溫暖腰及腎臟﹐譜強腎臟功能﹐加固體內元氣﹐還可以疏通帶脈﹑強壯腰脊。
放鬆身體將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸﹐盡可能呼吸得深一些﹐以助增強腎的功能。
揉搓的範圍盡可能大一點﹐這不僅對腰有好處﹐對尾骨部位也能起到按摩的功效。
稍停約3次-5次呼吸後﹐兩手掌順腰椎兩旁﹐上下用力搓動﹐向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間。
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