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拉筋
十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。
拉筋過程中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。
拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩！
拉筋可打通膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵御風寒的重要屏障，膀胱經通暢，
則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。
拉筋改善肝脾腎三經
這三條經通暢，則人的性功能強悍。因此有的書鼓勵人練習劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，
還是拉筋最方便。這三條經的不暢也是生殖、泌尿系統病的原因，
比如男人的尿頻、尿急、尿不盡、射精快，女人的痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，都和三經不通有關。
男人要想增強性能力，女人要想治愈各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。
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