台灣芳香保健生活應用協會

晨起10分鐘，養生有奇功

很多人在卯時左右多起床了，醒來後最好先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和改善消化系統都有很好的益處。

手指梳頭1分鐘
頭部有很多經絡，因此我們說梳頭實際上就是在梳經絡。我們每天起床後，可用雙手手指由前額至後腦勺（膀胱經循行路線），依次梳理；然後再梳側面（膽經循行路線）。這樣可以增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病。 

輕揉耳輪1分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使輕絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 

轉動眼睛1分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。英國有研究人員還稱，一項最新的科學研究顯示，左右轉動眼球可以有效提高人們的記憶力。

拇指揉鼻1分鐘
經常用雙手拇指上下揉鼻部，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

輕叩牙齒和捲舌1分鐘
輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢1分鐘
通過伸屈四肢，可以使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

輕摩肚臍1分鐘
經常用雙手掌心交替輕摩肚臍有很好的養生保健作用，這是因為肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

收腹提肛1分鐘
肛門古稱魄門，是腸導的門戶，經常鍛鍊此處有固氣升陽、回攝精微之功。提肛便是一種很好的運動。反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。

蹬摩腳心1分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身1分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

文章出處：《易經養生，就是這麼簡單》