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古書裡面都講了，「流水不腐，戶樞不蠹」，要活就得動啊，
這個方法最大的功效是“鼓動腎氣”，短時間內使人體陽氣生發起來。
腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。
長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，
會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鐘，
就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。
這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，
其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
我讓他雙手握拳，拳心虛空（如圖 1），貼在【腎腧】位置（如圖 2），
利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，
雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
這個方法，能緩解疲勞在短時間內補足腎氣。
另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。
在過去，這種運動被譽為中醫裡的“瑜金匱腎氣丸”，
有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
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