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壓力太大 走一走可緩解
忙碌了一天的工作,身心俱疲,如何釋放繁忙的工作帶來的心理壓力,忘記生活中的不愉快呢?不如,出門走一走吧!
科學家發現,經歷了一天緊張繁忙的工作後,舒緩情緒、釋放壓力的最好方法就是:走一走!
據《每日郵報》報道的一項新的研究表明,帶著輕鬆愉悅的心情散散步,或者慢跑,
通過刺激腦內某些活性神經細胞,真的能讓你的情緒冷靜下來,感受到放鬆。
“身體活動釋放的活性物質能夠緩解大腦的焦慮情緒,並且不會影響機體的正常功能。
”紐約普林斯頓大學的伊麗莎白·古爾德教授說,當我們步行、慢跑的時候,
大腦中的活性神經元會被激活,這能夠幫助減輕心理壓力以及焦慮、抑鬱症狀。
經常散散步,能緩解壓力,讓心情好起來。那麼每天散步多久最好呢?
經研究發現,每天散步不要少於20分鐘為好。
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