秋季養生~健步走

秋季最适合的户外運動首選健步走。
健步走可增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，提升肺部功能；同时排出体内廢氣，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀。

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健步走以每小時5公里左右的步速最為合适，控制在1小時以内，不宜过度勞累，以感覺微微喘氣為度。

場所宜選择公園等草木茂盛、坡度較缓的空曠地带。注意應配合均匀的深呼吸，摆动双臂，大步快速前進。

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