阿輸吠陀已成為自然保健學中深受重視的養生保健，稱為：(Ayurvedic Medicine)，包括疾病診治、情緒、飲食和生活作息的調整。

其中記錄了個體與植物相互間影響的關係，並教導人們如何與大自然和諧共存，是以預防為導向的養生保健法，它不只重視身體的健康，

更確實幫助內在心靈達到真正的淨化與平衡。

十二、手少陽三焦經穴位分寸歌(23穴) 關沖四指外側端，液門四五指縫間。中渚液門上一寸，陽池手腕背面傳。外關腕後二寸取，池上三寸支溝言。會宗溝外一寸取，溝上一寸三陽堪。四瀆陽池上五寸，天井肘上一寸探。天井再上一寸地，舉臂可取清冷淵。消濼肘間上四五，臑會肩後三寸連。肩髎肩膊關節處，天髎肩井後寸邊。天牖乳突後下部，翳風耳垂後面探。瘈脈翳風上一寸，顱息瘈上一寸端。角孫卷耳當尖處，耳門耳前上缺間。禾髎耳前銳發部，絲竹空在眉外端。

十三、足少陽膽經穴位分寸歌(44穴) 瞳子目外五分連，耳柱前下聽會安。上關穴在顴弓上，額角後上頷厭探。懸顱厭下六分處，懸厘顱後五分觀。曲鬢角孫前一寸，入發寸半率穀傳。天沖率後三分許，沖斜下寸浮白懸。竅陰浮白下約寸，竅下七分完骨言。本神神庭旁三寸，陽白眉中上寸間。臨泣陽白直上取，入發五分穴在焉。目窗正營承靈穴，距前均作寸五觀。腦空靈後四寸五，風池橫寸風府邊。肩井胛鎖兩骨際，腋下三寸淵腋參。輒筋淵腋前一寸，日月九肋軟骨端。再下五分方是穴，側臥取之兩側然。京門十二肋前下，帶脈臍旁七五探。帶下三寸五樞穴，維道樞下五分間。居髎維斜下三寸，環跳股骨上陷懸。風市垂手中指盡，中瀆膝紋五寸觀。陽關陽陵上三寸，腓骨前下陽陵泉。陽交踝後上七寸，外丘陽交五分前。光明踝直上五寸，踝上四寸陽輔參。懸鐘踝上三寸取，丘墟外踝之下前。臨泣距俠一寸半，五會距臨五分端。俠溪四五足趾陷，竅陰四趾外側邊。

十四、足厥陰肝經穴位分寸歌(14穴) 大敦拇趾外側端，拇次趾縫是行間。太沖本節上二寸，中封內踝一寸前。蠡溝內踝上五寸，蠡上二寸中都宣。膝關曲泉下二寸，膝國紋上尋曲泉。陰包膝上四寸現，五裡氣沖穴下三。陰廉五裡上一寸，曲旁二五急脈觀。章門肘尖貼脅盡，期門約當九肋端。

女性長期經痛 影響腦結構

更新日期:2010/06/29 04:11

印度傳統藥學~阿舒吠陀

（中央社記者郭傳信新德里27日專電）印度傳統藥學「阿舒吠陀（Ayurveda）專家今天表示，九層塔也具有預防H1N1新型流感的效能，只要將20-25片新鮮葉片磨成糊狀或成汁，每天空腹服用兩次即可。

　　印度與中國都是世界上最早使用藥草植物的國家，而印度的傳統藥學阿育吠陀，有5000多年歷史，是世上最古老的醫學體系之一，涵蓋醫療治病與養生保健，其中的草藥療法就記載著九層塔。

　　九層塔也是印度最早使用的香料之一。印度人相信九層塔具有強烈香氣，可以淨化空氣，不但能避免空氣被病菌污染，還能使人的心靈獲得安寧，因此又被視為「神聖之草」。

　　印度國立古茶拉底阿育吠陀大學（GujaratAyurved University）草藥醫療學系教授狄瓦里（U.K. Tiwari）今天告訴媒體，原產於印度的九層塔，具有神奇醫藥效果，不但可預防新型流感，也可以幫助病人迅速復原。　　　　狄瓦里表示，直到最近，世界其他醫療專家才發現九層塔的預防流感功能。他說，九層塔可以改善人體的免疫系統功能，包括防治流感疾病，也成功的被用於防治日本腦炎。

2003年亞洲爆發嚴重急性呼吸道症候群（SARS）期間，坊間也曾相傳印度傳統草藥和香料如九層塔、薑黃和印度特有的楝樹（Neem Tree）具有殺菌和治療發燒、咳嗽的功能可以防治。

印度傳統藥學~阿舒吠陀

（中央社記者郭傳信新德里27日專電）印度傳統藥學「阿舒吠陀（Ayurveda）專家今天表示，九層塔也具有預防H1N1新型流感的效能，只要將20-25片新鮮葉片磨成糊狀或成汁，每天空腹服用兩次即可。

　　印度與中國都是世界上最早使用藥草植物的國家，而印度的傳統藥學阿育吠陀，有5000多年歷史，是世上最古老的醫學體系之一，涵蓋醫療治病與養生保健，其中的草藥療法就記載著九層塔。

　　九層塔也是印度最早使用的香料之一。印度人相信九層塔具有強烈香氣，可以淨化空氣，不但能避免空氣被病菌污染，還能使人的心靈獲得安寧，因此又被視為「神聖之草」。

　　印度國立古茶拉底阿育吠陀大學（GujaratAyurved University）草藥醫療學系教授狄瓦里（U.K. Tiwari）今天告訴媒體，原產於印度的九層塔，具有神奇醫藥效果，不但可預防新型流感，也可以幫助病人迅速復原。　　　　狄瓦里表示，直到最近，世界其他醫療專家才發現九層塔的預防流感功能。他說，九層塔可以改善人體的免疫系統功能，包括防治流感疾病，也成功的被用於防治日本腦炎。

2003年亞洲爆發嚴重急性呼吸道症候群（SARS）期間，坊間也曾相傳印度傳統草藥和香料如九層塔、薑黃和印度特有的楝樹（Neem Tree）具有殺菌和治療發燒、咳嗽的功能可以防治。

Ayurveda按摩

 阿舒吠陀相信了解自已的身體，預防勝於治療。因此阿舒吠陀要人注意自已的飲食均衡，吃、吐納、睡眠。適當的調理是建康之本，印度人，是世界上最早的營養師。印度傳統婦女都知道簡單的藥膳療效，家裹的院子，附近的菜園，藥用植物，垂手可得。

阿舒吠陀透過身、心、情緒和靈性等四個不同的角度，找出最適合自己的身心療程。Ayurveda所象徵的是屬於身體的生命知識，包括：感官、心靈和靈魂的安適。

Ayurveda傳統藥學認為，真正的健康，指的是身體、心靈、情緒和自身與周遭的互動磁場都達到最佳境地。且這種身心內外的平衡與協調、可以藉著飲食、藥學、瑜珈和打坐的方式獲得。

在Ayurveda的藥學世界裡，每一個人都是獨一無二的。相關療程取決於對病人體質及體型的判斷及評估。Ayurveda的醫療能達到健康與心靈安適的最高境地。

Ayurveda透過精油按摩的方式來進行各種療程。將這些油塗抹或是按摩在身體的各個部位，能夠達到身心放鬆的效果。精油按摩療法的另一個好處，是能打開肌肉和經脈的鬱結，加強這些部位的彈性，對於肌肉下方的骨頭，也具有強健的功效。

學歷不保證就業，人盡皆知；從前強調的「一技之長」，如今卻被視為只有專業沒有常識的「一技之短」；這說明了，100分的專業「硬實力」還不夠，你要做「120分」的人才，才能保住飯碗。

怎麼做120分的人才？我們提出5種「軟實力」的主張，這些軟實力，能讓你成為A型人，也就是：有專業的右腦，也有創意的左腦；有解決問題的知識，更有解決問題的智慧；有指揮百人的權力，更有無遠弗屆的影響力。

「21世紀，感受比知識更重要。」這是日本趨勢大師大前研一的預言。他主張開發人的五感，才能打破思考的慣性框架。《第三波》作者托佛勒則指出：「能解決『複雜』的知識，就是明日的石油。」所以，你的學習，必須「破格」。

這是最基本的能力，聽起來最容易，其實最難。為什麼要了解自己？除了知道自己的優缺點，才能把自己放在最適合的職場位置，最重要的，是可以了解自己為何而戰。未來的工作競爭將更激烈，若你沒有熱情投注，很難成為頂尖。

職場不敗的新學習潮

職場不敗的新學習潮

商周特刊 深學習特刊 2009-06-01

未來在等待的人才》一書指出，擅長以感性的右腦去感覺的人，常會有很棒的創意出現。目前最常見的環保越野背包（Ecotrek）發明人約翰菲伯（John Fabel）是個狂熱的越野滑雪迷，但是肩膀常被背包吊帶磨破，讓他苦惱不已。

 商周特刊 深學習特刊 2009-06-01

這個能力，更嚴謹的說法是：解決問題的能力。

線上影音分享網站YouTube創辦人陳士駿，當年因為他想跟朋友在網路上分享聚會聊天的影片，卻怎麼樣都找不到好用的網路服務，他於是動手設計一個簡單、容易使用的影片分享網站，希望解決這個問題。但靠網路技術成立網站後，又面臨流量不足的問題，他不惜借貸、日夜工作、跨出科技領域，去了解網友的習性和市場機制，嘗試出各種營運模式，最後讓YouTube成為全世界最大的影片分享網站，也幫他賺進百億身價。

日行一傻快樂學 商業周刊 第1138期 2009-09-14

種蘋果的木村阿公、吃飯部隊隊長黃榮墩、種樹的賴倍元，別人眼裡的傻子，卻樂在其中，實踐自己的意義，也帶給周圍快樂。

無論是種出不腐敗蘋果的木村阿公、號召吃飯部隊的黃榮墩、自掏腰包上億元種樹的賴倍元，和海邊撿垃圾的台南社大學生，他們都有一個共通點，那就是看在外人眼裡，都覺得他們有點「傻」。

其實仔細觀察，我們周遭或多或少，都有這樣的人；從大老闆到名不見經傳的小人物都有。

七十多歲的台達電董事長鄭崇華，每天早上都有到對面公園散步、慢跑的習慣。他注意到周圍的樹木經常枯萎，一開始他直接捐樹，補足枯萎的樹木，後來發覺樹木枯萎的緣故是疏於照顧，捐樹只能治標不能治本。於是他開始每週兩、三天，趁著早上到公園散步慢跑結束之後，在公園裡拎著兩桶水，沿路灌溉園裡的樹木，持續了六、七年，樂此不疲。

與鄭崇華心有戚戚焉者，大有人在。景美試院里的住戶張先生，過去幾年在社區自動自發種了上百棵桑樹，現在有些已經長得比人高，綠蔭滿樹，有些則是剛種上去的小樹苗。今年春天，張先生也希望不只社區住戶可以享受桑樹，便沿著河堤種起桑樹，希望每年時間一到，桑葚結實纍纍，大家隨手都可以摘取到幾顆飽滿多汁的果實。

健康的基礎來自於快樂的身心。追求心靈充實與快樂；絕對是無庸置疑的第一步驟。然而負面影響最大就是「精神壓力」，其次為「生活習慣」。各位學長姐必須先行了解自己本身的壓力源於何處？適當解壓排除且勿庸人自擾。例如：許多人工作壓力來自苛刻的老闆、不公平的升遷加薪、刁難的客戶等等，殊不知關鍵全在於自己的觀點。尋求正確解壓方式或者好好學習各項活動應該都是很正確的選擇。

其次相當重要的健康問題是「生活習慣」；包含睡眠、飲食、運動等等。

睡眠足八小時；這是身體必須的基本休息，特別是凌晨到二點之間，務必休息睡眠。長年熬夜或者睡眠品質不佳的人，最常見精神不濟、容易疲倦，皮膚及器官老化速度比同齡者快速很多。最常見同齡者，體能或容貌相差五歲以上。補救方式除了「粉底加厚」，最好還是足眠。

運動也是常被疏忽的問題，都市人一切講究『方便』、『便利』；說穿了就是『懶的有理』。最基本的運動量都嚴重不足，平時養成習慣多爬樓梯，提前一站下車走路回家，至少都要有『喘』及『流汗』才會有運動效果。

飲食在健康基礎中，扮演極為重要的份量。攝取過量容易囤積造成肥胖，尤其35歲過後，新陳代謝趨緩，終日『坐姿』俾使「中廣」會員相當困擾。均衡飲食、菸酒節制、不亂用藥物之外，適度補充食材中較為欠缺的營養素或健康食品調理身體所需，也是不可或缺的飲食習慣。

職場不敗的新學習潮商周特刊 深學習特刊2009-06-01

陳士駿深入思考網路影音服務提升方案，而嘗試各種經營模式，終讓YouTube得到網友青睞，獲致成功。（攝影者．楊文財）

快樂是用來體驗的，不是掛在嘴邊的。不要責怪自己：「幹嘛想太多」，盡管去想，想得越多，您越認識自己。只有您擺脫偽善，取得「真實之鑰」，幸福的泉源才會湧出，充盈在每一個角落。

感受比知識重要 商周特刊 深學習特刊2009-06-01

撰文者：羅惠萍

醫生建議
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晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 (午睡一小時抵過晚上睡三小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
那些經常半夜不睡覺的人！就早點睡啦！還看！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

可合成訊息傳導物質前列腺素
合成前列腺素(PG)的脂肪酸 (改善經前症候群)
1. PG E1：由 ω-6 γ亞麻油酸（GLA 月見草油、琉璃苣油）合成，對神經系統很重要、身體正在消炎可消炎、強化免疫反應，減輕水分囤積，改善憂鬱、改善多重硬化(遺傳疾病)、抑制PGE2、PMS…
2. PG E2：由 ω-6 之花生烯酸（AA）合成，濃度過高會引起發炎(如骨盆腔發炎)、局部腫脹與水腫、增強痛覺敏感、使血小板與白血球聚集、提高血液濃度、血管緊縮、引起免疫系統過度活躍（自體免疫系統疾病）。某些PG E2會強化過敏與發炎反應
3. PG E3：由 ω-3 α亞麻油酸（大麻籽油、亞麻仁油）、EPA 或 DHA合成。抗發炎、強化免疫力，對抗 PG E2過多狀況，預防血管收縮、降低痛覺敏感、抑制血小板聚集

按摩任脈@膻中穴
按摩心包經可以快速將心臟中的積液排除，提升心臟的能力。因此，按摩心包經也是退燒的最好方法。
暈車或暈船時，或平常突然感到胸悶、氣喘不過來，手腳無力等，除按摩心包經的內關穴 外，另按摩胸口任脈的膻中穴，都能很快使症狀得到緩解。

養血氣的方法~不生氣
我們的老祖宗很早就明白生氣是最原始的疾病根源之一，造成人體各種疾病的一個非常重要原因。生氣會造成肝熱，相反的肝熱也會讓人很容易生氣。

調養血氣的一式三招
敲膽經~疏通經絡，改善人體的營養吸收
早睡早起~使人體能有足夠的時間進行造
血工作。
按摩心包經~使心臟經常保持在最佳的狀
態，經絡中的體液能通暢的流動，不