台灣芳香保健生活應用協會

按摩6個部位提高免疫力

保健按摩法是結合西醫醫理而改進的推拿按摩，通過調整人體神經、內分泌、免疫、心血管等各大系統、器官的功能，

激活休眠的神經幹細胞，提高人體免疫系統功能，可助你治療各種慢性病。

一、大腦:

大腦皮質綜合聯絡區：調控皮質下各高級中樞，並分泌50種激素增強中樞免疫器官的功能。

保健按摩方法：將右手掌中強度橫壓正頭頂順時針方向按揉100-400次。按摩時，血壓高者可注意血壓變化，此法可降血壓。

養生是一個循序漸進、積少成多的過程，一副健康的體魄絕非是一朝一夕鍛鍊養護出來的，而是良好的飲食習慣、健康的鍛鍊方式、合理的作息時間等一系列綜合因素的結果。

保健養生，不在於一時的心血來潮，不在於昂貴的補品滋養，也不在於名醫教授的顧問指導，而主要取決於我們個人生活的細節，在於一點一滴。

我們每做一件小事，能充分考慮“勿以害小而為之，勿以利小而不為”，並以之為指導，嚴格執行，這樣一來，強身健體，延年益壽，就不是一件困難的事情。

比如說多喝水、多吃水果蔬菜對人體有益，但不這樣做，似乎也沒有明顯的大害；

大汗淋漓之時喝冰鎮飲料，這確實能給人帶來一時快感，但對健康也有些許危害。

當諸多的小害積少成多之時，人的身體就會出現大的變故，到這個時候，才想起養生保健的重要，恐怕已經悔之晚矣。

寒冬三暖
頭暖中醫認為，"頭是諸陽之會"。體內陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，

所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等，甚至引發嚴重的腦血管疾病。

因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。 背暖中醫學稱 "背為陽"。

冬季裏如背部保暖不好，則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，

使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發許多疾病或使原有病情加重及舊病復發。

《黃帝內經．素問》說：「人之所有者，血與氣耳。」

《景嶽全書》也說：「人有陰陽，即為血氣。陽主氣，故氣全則神旺；陰主血，故血盛而形強。人生所賴，維斯而已。」

氣血通調則身體無恙，百病不生；氣血不調則怪病不斷，痛苦不堪。

人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導致；所有身體問題的調理都要靠通暢氣血、補足氣血來實現。

只要我們讓氣血暢通，就能百病不生；只要我們把氣血補足，人體的自癒能力就會自動開啟，發揮作用。

申脈、金門

申脈、金門屬足太陽膀胱經的穴位，均位於足部。

金門亦是膀胱經的郗穴，善治急性痛証。

膀胱經起於眼內角，向上循經額頭、頭頂、腦後、頸項，

沿背部一直下行至足小趾外側。針刺申脈、金門可疏通膀胱經，

對於各種原因引起的後枕部頭痛、頸肌緊張都有作用。

風池穴

風池屬於膽經的穴位。足少陽膽經在頭部共有20穴，乃頭部分佈密度最大、範圍最廣的經脈。

現代研究表明，針刺風池具有改善頸椎基底動脈供血，降血壓，促進大腦循環，提高視力和鬆弛頸肌作用。

中醫認為針刺風池，可調理氣血，疏通腦絡。風池是各種頭痛病必選穴，可治療偏頭痛、緊張型頭痛、血管障礙性頭痛、枕神經痛和外感頭痛等。

食物的氣或性，與藥性的四氣或四性概念一樣。食性亦是根據食物作用於人體後產生的不同反應歸納出來的，

分別為寒、涼、（平）、溫、熱五型。舉例如飲熱茶，初初喝進去的灼熱感會很快消失，

繼而在體內產生涼快效應，因此茶是屬於涼性食物。基本上食物分為三大類氣質或性質，

即寒或涼性為一類，平性為一類，溫或熱性為一類。食物中平性居多，溫熱性次之，

寒涼性更次之。寒涼性質食物多有滋陰、清熱、瀉火、涼血、解毒作用。

溫熱性質食物有溫經、助陽、活血、通絡、散寒等作用。

中醫認為糖尿病的主要致病原理是體內津液(身體一切正常水份的總稱)損耗，引起燥熱旺盛；

燥熱可以是外來的或由體內病理因素形成的例如環境因素、腎臟的水液及血不足等。

產生病變的臟腑主要是肺、胃、腎。

肺臟主要負責身體水液的運行和分佈，當燥熱太旺盛灼傷肺臟，

不能調節體內的水液運行及分佈時，會造成小便頻密、口渴多飲等糖尿病症狀。

胃負責接收及消化各種食物及飲料，當胃火熾盛會引致體內代謝加速，

紅豆暖暖包的製作:
天氣冷的時候，很想躲進溫暖的棉被裏睡覺，但棉被總是冰冰的。而使用電毯，暖器或電暖爐，除了睡到半夜會被熱醒之外又要擔心電費或是漏電走火等問題。以下有一個從互聯網上學來的好方法，既經濟又可養身，歡迎大家一起試試看!!
簡易的紅豆包做法：

1. 袋的製作
方形袋的製作 :

《千金方》集唐代以前醫方之大成，收載醫方多達6500多個，無論是古方、經方還是民間驗方，均經系統整理，大多注有出處，使之得以流傳後世。孫氏尊古而不泥，繼承的同時又善於發展，化裁、創新了很多方劑。並結合自己的臨證，創制了大量有效的新方，如鹽湯探吐方、溫脾湯、小續命湯、溫膽湯等，很多都成為後世醫家常用的名方。
在中藥學方面，孫思邈也有很多成就。《千金翼方》載藥800余種，而其中238種藥物的採集、炮製都有詳細的記錄，並補充有許多治療方法，豐富了藥物學的內容，並開創了藥物按照其功效進行分類的方法。孫氏對藥物的産地非常重視，認為這是鑒別藥材品質優劣和臨床療效高低的重要條件之一。在書中，他記載了當時133個州所産的519種道地藥材，其中很多都是他不畏路途艱險，親自到産地考察的。

孫思邈不僅自身醫德高尚，其對醫德思想的論述在中醫歷史上有著極為重要的地位。他認為“人命至重，有貴千金，一方濟之，德逾於此”，故將他自己的兩部著作均冠以“千金”二字，並在《千金要方》卷首先立《大醫習業》與《大醫精誠》兩篇，全面論述了作為醫生所必需恪守的職業操守與道德準則，為後世醫者樹立了崇高的榜樣。

此外，孫思邈對診斷與治療技術方面也有很多貢獻，在這方面民間有很多傳説。比如針灸治療中常用的“阿是穴”與“中指同身寸”法，即是孫氏所首倡。而他發明的“蔥管導尿術”則是世界上最早出現的導尿方法。孫思邈還非常崇尚養生，並身體力行，提出的許多切實可行的養生方法。正由於他通曉養生之術，才能壽逾百歲而視聽不衰。

由於《千金要方》及《千金翼方》的影響極大，因此這兩部著作被譽為我國古代的醫學百科全書，起到了上承漢魏，下接宋元的歷史作用。兩書問世後，倍受世人矚目，甚至漂洋過海，廣為流傳。

【趣聞逸事】

千金藥王孫思邈
【名家生平】
孫思邈，唐京兆華原（今陜西耀縣）人，生於隋文帝開皇元年（581），卒于唐高宗永淳元年（682），享年101歲。其主要著作《備急千金要方》與《千金翼方》二書。

孫思邈自幼聰慧過人，七歲時便能日誦千言，人稱“聖童”，至20歲時已博通經史百家之説，聞名朝野。他少時體弱多病，為求醫而耗盡家財，18歲時立志學醫，以全部精力投入到醫學研究中，而以濟世救人為己任，終生不輟。在其37歲時，由於厭惡了當時官場上的勾心鬥角，乃隱居太白山學道，煉氣、養形，探究養生長壽之術。孫思邈淡薄名利，曾多次謝絕了隋唐兩朝請求他出仕為官的徵召，隱于山林，終身不仕。

大暑

7月23日是“大暑”，是一年中最熱的節氣。“大暑”期間這麼炎熱是因為自入夏以來，地面上白天從太陽光中吸收的熱量多于夜間放散的熱量，

熱量不斷積累，到大暑期間，所積累的熱量達到了頂峰，所以大暑節氣最為炎熱。

熱汗多，大暑養生，要重視補水，平時喝開水最好，必要時，則應該適當補充鹽分和礦物質，以維持身體所必需。

夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，重視以粥養生。

李時珍認為，食粥與腸胃相得，最為飲食之妙。《醫藥六書》曰：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品。

五臟之氣脈

（一）人之所以有頭痛癲癇，因其下焦虛而上焦實，其病因在足少陰腎經與足太陽膀胱經，嚴重時病會進入腎臟。

（二）目不明視力減退，身體搖晃不止，人暈眩且耳生聾，此因下實而致上虛，病在足少陽膽經與足厥险肝經，嚴重時，病邪入肝。

（三）小腹脹滿，胃中亦脹，脇肋部位苦滿，乃因為血無法向下行入足，以致下體之冰寒反向上延伸入腹所致，其病在足太陰脾經與足陽明胃經上。

（四）病人咳嗽且逆氣不下，因寒在胸中，胸為諸陽之聚所，今為寒居故如此，病在手陽明大腸經與手太陰肺經上。

（五）心情煩燥且頭痛，此病生在胸膈的横膈上，津液不足造成燥氣，其病在手太陽小腸經與手少陰心經上。

通常人在睡覺時，大部份的血會進入肝，魂固守肝位故能眠。

肝因能受納血化濁血為清血，故目清能視；足因能受血之充潤故有力而能行；

手掌因有血入而能握物，血足且力貫指尖，故手指能抓物有力。

因此全身上下都因有血的貫輸，而能隨心所欲的活勳。

人於睡眠時，血會大量聚集在肝中，固表之氣會退入體中，於此際如果被褥沒有蓋好因而受風，

如果風寒入皮中，則往後血液無法透達皮表，此時會呈現出麻痺的症狀；

黃帝內經:
春季時節為萬物自地下藏潛始出芽生長之時，謂之“發陳”。天氣下降，地氣上升，萬物因之而榮盛。

人居此時節，養生之道在晚睡早起，縮短睡眠時間，散步於庭圜中，全身放松步履緩慢自然的深呼吸，用無欲以養情志。

情志中不生害人之念，但求施予不求貪奪，但求回報他人不怨恨處罰別人，此應於時節，乃養生之道。

如反其道而行，則首先傷肝，因春屬木主肝應之，肝氣於此時節當旺，此中醫情志傷身之始論。

如受傷於此春時，則夏季時必易受寒之病。夏至以後到立秋前此三月為夏季，名之“蕃秀”。

四季之節氣，因人不知順應，必內傷於臟腑之間。人陰之生，在於飲食營養之酸、苦、甘、辛、鹹五味之中，

而傷陰的也因於此五味之中。例如過食酸物，肝中津液過盛，脾因而受損。

人食鹹味太過，腎氣過大，造成骨大脾氣易怒，肌肉較短皮膚粗糙，心臟受到壓制。

食味過甘甜，則胸內苦滿脹悶，皮膚生黑，腎氣受制而功能不正常。食味過於苦，

脾贜無法運化營養，肌肉因之衰退，但胃口過盛，造成惡性循環。

食味過辛辣，人之筋脈會失去力量，變為弛缓，精神變差。

夏日來臨，熱自南方來，熱產生火，萬物過火之後味必苦，心即由苦味化生出來的，

心臟主血之動能，血液循環流暢則生出脾贜，人的舌為心臓之表徵。自然界中為熱象主心，

在地下即為地火，在人體中即為血脈，在内臟則屬心臟，其色正赤紅，五音律中發徵音，即呵聲，

表現人體上為笑聲，精神上為憂慮，開竅在舌，味道極苦，情志上為喜悦。

過喜則傷及心臓，唯恐懼能壓制過喜。過熱氣傷，唯寒能制熱。過苦易傷氣，唯鹹味能制苦。

黃帝內經:
心臓，可說是君王一樣，它是維持人的精神活動生命之所在。

肺臓，則如宰相一樣，其負有規定所有呼吸循瓖流通，各都會之間的協調工作。

肝臓，則如同武官中的將軍一樣，是與外邪作戰的最後一道防線，人之能謀略乃因肝之旺盛也

。膽，則如同中正之諫官，能辨別是非，有驅逐邪穢之物的功能。膻中即是心包絡，其功用如同宦官寵妾一樣，是喜樂之源。

脾與胃則如宮中管理農作榖物之官，它區分五味之精華，供應全身不同之處。

黃帝內經:
心臓，可說是君王一樣，它是維持人的精神活動生命之所在。肺臓，則如宰相一樣，其負有規定所有呼吸循瓖流通，

各都會之間的協調工作。肝臓，則如同武官中的將軍一樣，是與外邪作戰的最後一道防線，人之能謀略乃因肝之旺盛也。

膽，則如同中正之諫官，能辨別是非，有驅逐邪穢之物的功能。膻中即是心包絡，其功用如同宦官寵妾一樣，是喜樂之源。

脾與胃則如宮中管理農作榖物之官，它區分五味之精華，供應全身不同之處。

大腸者，為運輪清理之官，其司食物中水份之吸收，並排出殘渣於體外。