人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。

腋窝。腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

　腘窝。腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

肚脐。肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

穴名与功效

腧穴的名称均有一定的含义，《千金翼方》指出：“凡诸孔穴，名不徒设，皆有深意。

”它是历代医家以其所居部位和作用为基础，结合自然界和医学理论等，采用取类比象的方法而定的。

这里试就依据穴位功效命名的腧穴做一小结。大致有如下穴位其功效与命名直接相关：

手太阴肺经：云门、侠白、孔最、少商；

手阳明大肠经：商阳、迎香；

《千金方》言阳跷“卧惊，视如见鬼”、“百邪癫狂”，张洁古云：

“癫痫昼发灸阳跷，夜发灸阴跷”，可见跷脉可治疗神志病，常用穴位为照海、申脉。

李翰卿珍貴語錄之：方劑講解

2014-05-27 李翰卿 中醫書友會

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作者/李翰卿⊙編輯 / 王超

緊急止血術

體外出血（外傷出血）
　　根據出血特徵，明確止血方法
　　動脈出血：流血頻率與心臟和脈搏一致，一股股流出，因傷及動脈而出血，流血極多，這時一定要送往醫院，自己是止不住血的。在到達醫院之前，需自行止血。
　　體皮出血：流血不多，因擦破體表的真皮層出血，一般傷口能自己愈合，愈合前應先用清水清洗傷口，如被生鏽的金屬划傷，千萬不可用毛巾，紙巾遮蓋止血。出血少時，稍坐，便能自愈，多時，則可用創可貼，用酒精消毒后的棉球，或無菌紗布止血。

關元穴屬任脈﹐在下腹部﹑前正中線上﹐位於臍下三寸﹐衝擊腹壁下動﹑靜脈及肋間神經震動腸管﹐關元穴具有補腎壯陽、理氣和血等功效。

湧泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分處, ，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

艾灸

艾灸是中醫學中防病治病、養生延壽的一種簡便易行而又切實有效的方法。艾灸是用艾絨或其它藥料點燃後，在體表一定部位或腧穴上進行燒灼、烘烤、薰熨，或用鮮品搗敷，借助艾火或藥物的作用使施灸部位發熱、充血甚至起泡，從而達到溫散寒邪、溫通經絡、回陽救逆、消瘀散結、強身健體等保健養生、防病治病的目的。

艾灸防並治病的作用大多源於艾灸的補益作用。傳統醫學認為，艾灸所以能夠防病治病，是因為艾灸能使人體起到以下作用： 

調節陰陽

人體陰陽平衡則身體健康，而陰陽失衡就會發病，艾灸能使失衡的陰陽重新恢復平衡。

調和氣血

拉筋術  圖片來源:網圖

列缺穴

主治症狀：

列缺穴的主治症狀為：指壓列缺穴，可以使手動脈及血液流動，對於治療骨折、傷痕等後遺症非常有效。

該穴為人體手太陰肺經上的重要穴道之一。

24節氣與人的性格

【立春及雨水】
（西曆2月4日至3月5日出生）

節氣特點：古時立春是個重要的日子，由這天開始，冰雪溶解，大地回復生機，也是一年計畫之始，象徵淳樸、踏實。
個 性：性格耿直、老實，對很多事都有研究，是個有內涵的人。

１４１歲藥王孫思邈的１３個簡單易行的養生秘笈

1. 頭常搖

雙手叉腰閉目，垂下頭緩緩向右扭動，直至復原位為一次，⋯⋯

安眠四寶

1.捏脊:捏脊有滋陰補養作用
2.壓臍:益氣壯陽,安眠作用
3.摩擦湧泉穴
4.大腦保健按摩

夏季常見的暑熱

暑為夏季的火熱之邪，夏至之後，直到立秋，自然界的火熱之邪都可稱為「暑邪」，由暑邪所致生之病稱為「暑病」。

《素問．五運行大論》中指出：「南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心，心生血，血生脾。

其在天為熱，在地為火，在體為脈，在氣為息，在藏為心。

《素問．刺志論》中提出：「氣盛身寒，得之傷寒。氣虛身熱，得之傷暑。」

天冷毛細孔緊閉，天熱則相反，毛細孔大開，流汗出，傷於火熱且氣虛無力，稱為傷暑

芒種節氣

此節氣裡，我國有許多習俗，其中，端午節是最重要的節日。端午節有喝雄黃酒、吃粽子、吃綠豆糕和“尚紅”的食俗。

賽龍舟是端午節的一項大型活動。端午節到現在仍然是同春節、中秋節一樣受百姓重視的節日之一。

防暑保健養心祛濕

9種實用的艾灸養生方法

應用灸法時的配方，可根據疾病情況，人體素質和臟腑功能偏盛偏衰，以補偏救弊的原則，各有重點的擇優使用。現舉例配方如下：

　　點補中益氣艾灸養生方

　　【施灸方穴】百會、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。

藥王孫思邈的養生妙法
"梳髮"將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常“梳髮”，可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

"目常運"合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。有助於眼睛保健，糾正近視。

"齒常叩"