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 《黃帝內經》裡有一段黃帝和他的老師岐伯的對話，講到上古聖人可以活到120歲，還能“耳不聾，眼不花，動作自如！”黃帝很疑惑，説：

“現代的人才五六十歲就不行了，動作遲緩不靈活，上個樓梯就喘，一去體檢就血壓高、血糖高、膽固醇高，平時乾眼症又常常耳鳴，

體力不足還常疲勞，真是一派衰老的跡象！”對於現代人和古代人的這種差別，黃帝很憂心地問他的老師：“這是時代和環境造成的呢？

還是因為現代的人們違反了養生之道造成的呢？” 岐伯回答說：上古的人養生的方法很簡單！只要您能“法於陰陽，合於術數，⋯⋯食飲有節，

起居有常，不妄作勞”就能“形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”，並且，還眼不花，耳不聾，身體動作都能很自如呢！

我這里給大家解釋一下：上古之人並不是都能活到120歲，也是懂得養生之道的人去養生保健才能活到天年啊！

具體做法是：

1、就是讓自己能夠與大自然天人合一，順應自然的變化而調整自己的身體變化，吃當季的天然的食物且要營養均衡，平時還要循序漸進的運動，

如：每周三次，每次40分鐘的有氧運動。選擇氣功、太極、八段錦、導引之術是古人的運動養生之道，現代人亦適合。

 2、飲食都要有規律有節制（不過飽、不忍飢、不貪涼飲冷、不吃宵夜）；飲料以白開水為主，食物以天然的當季的蔬菜、水果、五穀雜糧為主，

輔以蛋、肉類及乳製品。三餐以“早上吃得好，中午吃的飽、晚上吃得少”為原則，營養均衡，“酸苦甘辛咸”五味俱全而不偏嗜。

 3、順應春夏秋冬及陰陽變化而做到起居作息有規律（早睡早起身體好）；古人常“日出而作，日落而息”，就是不熬夜，值得我們現代人學習！

 4、不要勞心（思想妄動，老想著得不到的東西；老是網上虛擬世界遨遊；眼睛一直盯著遊戲機打電動；耳朵裡一直塞著耳機听音樂...）、

不要勞體（為了減肥拼命運動；為了找刺激而玩蹦極等）、不要房勞過度，房勞過度會耗損腎精，尤其是應戒除飲酒後的亂性，

更是在不知不覺中讓腎精白白的流失。（妄字：亡在女上，死在女人身上！） 這樣您能做到的話，就能使精神與形體相互協調，

健康無病，活到人類應有的壽命即120歲左右才壽終正寢呢！ 那為什麼現代的人是這樣容易多病、不健康呢？岐伯老師也有話說：

“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。”

 對岐伯老師的話，我以現代的語言解釋一下：現在的人跟古代的人不一樣啊！條件好啦！科技發達啦！各種飲料在超市裡琳瑯滿目！

有含咖啡因的、有碳酸型的、有含酒精的、有加人工甘味劑且美其名曰“無熱量”的、也有添加各種色素和化學合成物的，我們身體最需要的是白開水，

可是，現代人都把冰鎮的“飲料”當作湯水一樣貪飲不止，生活毫無規律，常常去“吃到飽”餐廳讓自己的脾胃過勞工作，

常常在周末該休息時去飲酒作樂，再酒醉之後又肆意行房，縱情聲色以致腎精枯竭，喜好尋求刺激而用不當的嗜好將體內的真氣耗散殆盡。

當然，現代人仗着自己年輕而懶於學習中醫的養生保健之道，故不知道保持精氣的充滿，不善於調養自己的精神情志，只知道貪圖一時的快樂，

只要求肉體的爽快，違背了養生之道，違反了人生真正的樂趣，作息也是极無規律，所以，才五六十歲就顯得衰老了。

我們對照一下三千年以前的中醫老師的發人深省的話語，我們當代的人是何曾的相似啊！以此為教訓，我們借用一下古人的智慧，反觀于我們的自身，早日醒悟吧！更多