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活躍氣血，協調臟腑
傳統特色的健身方法。通過調息(呼吸)、調心(意念)、調身(姿勢)手段，來調動和培養自身的生理潛能，達到治病強身的目的。
強調個人心理狀態對健康的影響，通過精神意識活動、特殊的心理过程來調整自身的生理活動，例如改變血流、肌張力、呼吸等，是一種心身鍛煉方法。
通過有步驟、有節奏地放鬆身體各部位，把全身調整到輕鬆、舒適、自然的狀態。
活躍氣血，協調臟腑，疏通經絡，增強體質的作用。對於伴有失眠、神經衰弱的人，夜晚練習，可快速清除緊張，輕鬆入睡。
取臥位、坐式或站式。舌抵上腭，兩目垂簾，調均呼吸，意守丹田
用意念掃視身體，感受局部的壓力，然後盡量放鬆。
1、頭、肩、上臂、肘、前臂、腕、手、手指
2、面、頸、胸、腹、大腿、膝、小腿、腳、趾
3、後腦部、頸項、背、腰、大腿後、膕窩、小腿、腳、足底
先從放鬆開始，自上而下地進行，再放鬆第二和第三。
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