叩齒吞津的保健養生
「叩齒吞津養生法」是傳統中醫重要養生術之一，古人認為齒健則身健，身健則長壽，據文獻記載，
一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法，
他認為「齒為筋骨之餘」，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。
唐代名醫孫思邈主張「清晨叩齒三百下」，明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經驗就是：「每晨睡醒時，叩齒三十六遍。」
唐代名醫孫思邈主張「清晨叩齒三百下」，明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經驗就是：「每晨睡醒時，叩齒三十六遍。」
宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說：「一過半夜，披上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽。」
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乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也是「齒宜常叩」，
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乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也是「齒宜常叩」，
古諺語曰：「晨起，叩齒三百響，齒堅固」，人隨著年齡的增長，身體各器官由成熟逐漸走向老化，其功能漸漸衰退，牙齒也不例外，
對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。在這裡向廣大中老年朋友及糖尿病患者介紹一些牙齒保健的方法。
（一）功法要領：
（1）叩齒：
早晨醒來後，先不說活，心靜神凝，摒棄雜念．全身放鬆．口唇微閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，
（一）功法要領：
（1）叩齒：
早晨醒來後，先不說活，心靜神凝，摒棄雜念．全身放鬆．口唇微閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，
鏗鏘有聲，次數不限，剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。
力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。
（2）吞津：
從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，要輔以「赤龍攪天池」，即叩擊後，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，
（2）吞津：
從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，要輔以「赤龍攪天池」，即叩擊後，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，
用力要柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。
當感覺有津液（唾液）產生時，不要嚥下繼續攪動，等唾液漸漸增多後，
以舌抵上顎部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數次，最後分三次徐徐嚥下（咽津）。
（3）時間及次數：
以上為一次完整的「叩齒吞津養生法」，每當做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。
（3）時間及次數：
以上為一次完整的「叩齒吞津養生法」，每當做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。
其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些鬆動，此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，
又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。
（二）保健機理：
在叩齒過程中，口腔唾液增多，我國傳統醫學認為唾液能滋養五臟六腑，現代醫學研究證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質。
（二）保健機理：
在叩齒過程中，口腔唾液增多，我國傳統醫學認為唾液能滋養五臟六腑，現代醫學研究證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質。
養生學家把唾液稱之為「金津玉液」，同精、血一樣，是生命的物質基礎。《黃帝內經》曰：「脾歸涎，腎歸唾」。
唾液與脾、腎二髒密切相關，對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用。
李時珍認為唾液有促進消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛髮，滑利關節孔竅等重要作用，
《紅爐點雪》指出：「津既嚥下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。」
叩齒吞津所發揮的的養生作用可以概括為以下幾個方面：
（1）健脾：
脾胃為「後天之本，氣血生化之源。」「百病皆由脾胃衰而生也」(李東坦《脾胃論•脾胃盛衰論》)。
叩齒吞津所發揮的的養生作用可以概括為以下幾個方面：
（1）健脾：
脾胃為「後天之本，氣血生化之源。」「百病皆由脾胃衰而生也」(李東坦《脾胃論•脾胃盛衰論》)。
叩齒能健脾胃表現為兩個方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負減輕，從而養胃；
二是脾「在液為涎」與胃相表裡，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。
叩齒催生唾液，咽之有助於胃「腐熟水分 (飲食物 )」和脾的「運化、升清」(把水穀化為精微物質並將之「灌溉四旁」、布散全身)，
減輕脾胃的負擔，達到健脾胃的目的。
（2）補腎：
腎為「先天之本」，生命之源。叩齒健腎的機理有二：一是「齒者，腎之標」(《雜病源流犀燭，口齒唇舌病源流》)，
（2）補腎：
腎為「先天之本」，生命之源。叩齒健腎的機理有二：一是「齒者，腎之標」(《雜病源流犀燭，口齒唇舌病源流》)，
由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易於鬆動，甚至早期脫落。
牙齒健否是腎健否的標誌之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。二是腎「在液為唾」，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，
叩齒催生唾液，是謂「金律」，又稱「玉液」，「津」通於「精」，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。
（3）強骨益腦：
腎主骨，「齒為骨之餘」。齒與骨同出一源，為腎精所養。叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恆進行，能致骨堅，故可健骨。
（3）強骨益腦：
腎主骨，「齒為骨之餘」。齒與骨同出一源，為腎精所養。叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恆進行，能致骨堅，故可健骨。
《素問•陰陽應像大論》說：「腎生骨髓」，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養，腦發育健全，就能充分發揮其「精明之府」的功能；
反之，腎中精氣虧虛，則髓海不足而失養。叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。
（4）聰耳明目：
《靈柩•脈度》說:「腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。」腎中精氣充盈，髓海得養則耳聰；腎中精氣虛衰，
（4）聰耳明目：
《靈柩•脈度》說:「腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。」腎中精氣充盈，髓海得養則耳聰；腎中精氣虛衰，
髓海失養則耳鳴甚或耳聾。又「腎受五臟六腑之精而藏之」(《素問•上古天真論》) ，
「五臟六腑之精氣，皆上注於目」(《靈柩•大惑論》)，精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精，故可聰耳明目。
（5）美顏榮髮：
叩齒可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，進而美顏。髮的生長賴於精血，精血充盈，則髮長而光澤；
（5）美顏榮髮：
叩齒可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，進而美顏。髮的生長賴於精血，精血充盈，則髮長而光澤；
精血虛衰，則髮白而脫落。腎藏精，「其華在髮」，叩齒可使腎精充盈而榮髮。
（6）改善糖尿病症狀：
糖尿病患者在中醫看來主要為陰精虧乏，而造成「上中下三消」。叩齒吞津保健法持之以恆，所產生的「津液」便可自上而下灌溉五臟六腑。
（6）改善糖尿病症狀：
糖尿病患者在中醫看來主要為陰精虧乏，而造成「上中下三消」。叩齒吞津保健法持之以恆，所產生的「津液」便可自上而下灌溉五臟六腑。
津液滋潤上焦心肺，使人產生「不思小飲」之感，即產生的津液將心肺中虛燥的火氣清潤後，
糖尿病屬「上消」型患者的「口渴欲飲，喝水多而不解渴」的症狀便會消失；津液滋潤中焦，會使人食慾正常，
即產生的津液將中焦脾胃滋潤後，胃中亢進的火氣自然褪去，糖尿病屬於「中消」型患者「食慾亢進，吃得多」的不正常表現就會慢慢消失；
叩齒本身可以固齒，齒為腎之餘，經常叩齒，可以固密腎氣，同時，產生的津液可以滋潤腎陰，
糖尿病患者屬「下消」型的「小便多，腰酸易疲勞」的感覺就會慢慢消失，腎氣逐步充盈。
可見，叩齒吞津法通調上中下三焦，補充陰精，固充腎氣效果非凡，不啻為糖尿病患者日常保健方法的上上之選。
總之，「百物養生，莫先口齒」。牙齒是人體的重要器官，承擔著保護消化道的重要任務。
總之，「百物養生，莫先口齒」。牙齒是人體的重要器官，承擔著保護消化道的重要任務。
古代養生家對護齒很重視，總結出許多有關固齒保健的方法。其中，「叩齒」和「嚥唾液」是其中重要的兩項。
常叩牙齒，能強腎固精，平衡陰陽，疏通氣血，暢通經絡，從而增強機體的健康。
現代醫學研究證實，叩齒能對牙周組織進行生理性刺激，可促進牙周組織的血液循環，興奮牙神經和牙髓細胞，
增強牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，整齊潔白！
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