台灣芳香保健生活應用協會

9種實用的艾灸養生方法

應用灸法時的配方，可根據疾病情況，人體素質和臟腑功能偏盛偏衰，以補偏救弊的原則，各有重點的擇優使用。現舉例配方如下：

　　點補中益氣艾灸養生方

　　【施灸方穴】百會、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。

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健胃養生穴位

人體“健胃三寶”，常按摩這3大養生穴位，可起到很好的健胃效果。

上脘穴

上脘穴在胃的上部，在肚臍上方5寸的位置。經常刺激上脘穴就是刺激腸道蠕動。

中脘穴

清明節氣養肝護肝常按六大養生穴位
陽陵泉

位於小腿外側，腓骨頭前下方凹陷處，此穴治療膽腑病症，在臨床上常被用來作為脂肪肝治療的要穴。

三里穴

藥王孫思邈的養生妙法
"梳髮"將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常“梳髮”，可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

"目常運"合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。有助於眼睛保健，糾正近視。

"齒常叩"

茶葉的保健

茶飲過程使人怡情開朗，肝氣流暢，氣血暢和，是一種非常健康的修身養性方式。

中醫學認為茶味苦甘，性涼，入心、肝、脾、肺、腎五經。苦能瀉下、燥濕、降逆，甘能補益緩和，涼能清熱、瀉火、解毒。

《神農本草經》記載有「茶味苦，飲之使人益思，少臥。」

茶葉的化學成分有
300多種，有效成分包括生物鹼、茶多酚糖類、有機酸、類脂類、色素、芳香物質、維生素、無機化合物和大量人身需要的稀有元素。

番茄

1、番茄含有豐富的胡蘿蔔素，維生素B和C,特別是維生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的維生素C、糖類和蘆丁等原料，

     具有抗壞血病、潤膚、保護血管、降壓、助消化等做用。

2、番茄紅素含有對心血管具有保護做用的維生素和礦物質元素，能減少心臟病得發作。

3、番茄紅素具有特別的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進程。

按摩6個部位提高免疫力

保健按摩法是結合西醫醫理而改進的推拿按摩，通過調整人體神經、內分泌、免疫、心血管等各大系統、器官的功能，

激活休眠的神經幹細胞，提高人體免疫系統功能，可助你治療各種慢性病。

一、大腦:

大腦皮質綜合聯絡區：調控皮質下各高級中樞，並分泌50種激素增強中樞免疫器官的功能。

保健按摩方法：將右手掌中強度橫壓正頭頂順時針方向按揉100-400次。按摩時，血壓高者可注意血壓變化，此法可降血壓。

養生是一個循序漸進、積少成多的過程，一副健康的體魄絕非是一朝一夕鍛鍊養護出來的，而是良好的飲食習慣、健康的鍛鍊方式、合理的作息時間等一系列綜合因素的結果。

保健養生，不在於一時的心血來潮，不在於昂貴的補品滋養，也不在於名醫教授的顧問指導，而主要取決於我們個人生活的細節，在於一點一滴。

我們每做一件小事，能充分考慮“勿以害小而為之，勿以利小而不為”，並以之為指導，嚴格執行，這樣一來，強身健體，延年益壽，就不是一件困難的事情。

比如說多喝水、多吃水果蔬菜對人體有益，但不這樣做，似乎也沒有明顯的大害；

大汗淋漓之時喝冰鎮飲料，這確實能給人帶來一時快感，但對健康也有些許危害。

當諸多的小害積少成多之時，人的身體就會出現大的變故，到這個時候，才想起養生保健的重要，恐怕已經悔之晚矣。