自己在家做艾灸
說起“艾”,不少人都不覺得陌生。艾的用途很廣,既可吃又能用,更能防病治病。

究竟怎樣才能既保健又養生用艾?

“用艾點燃熏室,是因為艾枝葉熏煙能驅蚊蠅,清瘴氣,具有殺毒的功能”。

據介紹,艾葉用途多樣,可做藥膳,如艾葉甜湯,能清熱利濕、活血化瘀,還可用於治療感冒。

用煎艾草洗澡,可治皮膚病、去邪氣。

艾葉浴對毛囊炎、濕疹有一定療效。若是不便泡浴,可將其放入水中煮半小時,然後用水擦身即可。

有少數過敏體質的人對艾葉敏感,可能誘發哮喘、鼻炎等疾病,最好遠離香袋和煙熏劑,也不要用來擦身。

時下不少人熱衷於艾灸,中醫學上將艾葉加工成艾絨,再以艾絨為主要材料製成艾炷或艾條,點燃後熏熨或溫灼體表腧穴的灸法為“艾灸” 。

艾灸有溫經散寒、扶陽固脫、消瘀散結的作用,也是防病保健的常用方法。

作為養生保健,艾灸穴位應以中脘-氣海-關元、足三里幾處為宜。

雖然艾灸臨床適應症廣泛,對內、外、婦、兒、五官等多種疾病有良好效果,尤其適用於屬寒證、虛證、瘀證者。

但也有禁忌———對於實熱證、陰虛發熱者,瘡瘍、出血的局部,一般不適宜灸療,“如果艾灸後出現咽喉腫痛、口苦咽乾、口舌生瘡、咽癢咳嗽、煩躁失眠、流鼻血等上火表現者宜慎用或在醫生指導下運用。”

●找穴位

中脘:位於肚臍上4寸。

氣海:位於肚臍下1.5寸。

關元:位於肚臍下3寸。

足三里:屬足陽明胃經,位於小腿前外側,外膝眼下3寸,脛骨前緣旁開一橫指(中指)。

●施灸

點燃艾條,沿中脘-氣海-關元一線進行懸灸(距離穴位一定高度進行熏烤),上下往返緩緩移動,同時體會灸下的感覺,部分人會感覺到某些地方特別舒適,可適當延長該處艾灸時間,效果更佳。

足三里穴宜找准,一般量出穴位後再上下左右細心循按揣摩,找到最酸脹的地方進行施灸。

部分人除了局部感覺溫熱,還逐漸出現向上或向下擴散,效果更佳。

●時長

每穴艾灸20-30分鐘以上,一周2-3次,貴在堅持。

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