台灣芳香保健生活應用協會

自己在家做艾灸
說起“艾”，不少人都不覺得陌生。艾的用途很廣，既可吃又能用，更能防病治病。

究竟怎樣才能既保健又養生用艾？

“用艾點燃熏室，是因為艾枝葉熏煙能驅蚊蠅，清瘴氣，具有殺毒的功能”。

據介紹，艾葉用途多樣，可做藥膳，如艾葉甜湯，能清熱利濕、活血化瘀，還可用於治療感冒。

用煎艾草洗澡，可治皮膚病、去邪氣。

艾葉浴對毛囊炎、濕疹有一定療效。若是不便泡浴，可將其放入水中煮半小時，然後用水擦身即可。

有少數過敏體質的人對艾葉敏感，可能誘發哮喘、鼻炎等疾病，最好遠離香袋和煙熏劑，也不要用來擦身。

時下不少人熱衷於艾灸，中醫學上將艾葉加工成艾絨，再以艾絨為主要材料製成艾炷或艾條，點燃後熏熨或溫灼體表腧穴的灸法為“艾灸” 。

艾灸有溫經散寒、扶陽固脫、消瘀散結的作用，也是防病保健的常用方法。

作為養生保健，艾灸穴位應以中脘-氣海-關元、足三里幾處為宜。

雖然艾灸臨床適應症廣泛，對內、外、婦、兒、五官等多種疾病有良好效果，尤其適用於屬寒證、虛證、瘀證者。

但也有禁忌———對於實熱證、陰虛發熱者，瘡瘍、出血的局部，一般不適宜灸療，“如果艾灸後出現咽喉腫痛、口苦咽乾、口舌生瘡、咽癢咳嗽、煩躁失眠、流鼻血等上火表現者宜慎用或在醫生指導下運用。”

●找穴位

中脘：位於肚臍上4寸。

氣海：位於肚臍下1.5寸。

關元：位於肚臍下3寸。

足三里：屬足陽明胃經，位於小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣旁開一橫指（中指）。

●施灸

點燃艾條，沿中脘-氣海-關元一線進行懸灸（距離穴位一定高度進行熏烤），上下往返緩緩移動，同時體會灸下的感覺，部分人會感覺到某些地方特別舒適，可適當延長該處艾灸時間，效果更佳。

足三里穴宜找准，一般量出穴位後再上下左右細心循按揣摩，找到最酸脹的地方進行施灸。

部分人除了局部感覺溫熱，還逐漸出現向上或向下擴散，效果更佳。

●時長

每穴艾灸20-30分鐘以上，一周2-3次，貴在堅持。