台灣芳香保健生活應用協會

蹲馬步

不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看
不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，

要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，

並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。

黃帝內經》說“上醫治未病”，“上工治未病，不治已病，此之謂也”。
這裡的“治”，為治理管理的意思。
“治未病”即採取相應的措施，防止疾病的發生髮展。

蜂蜜與山藥

一到秋季，大家會不同程度地感覺到口、鼻、皮膚等部位有乾燥感，甚至出現口乾舌燥、乾咳少痰、咽喉乾痛、疲乏無力以及大便乾結的症狀，還有些更年期綜合徵的女性，此時脾氣愈加暴躁，情緒更加煩躁不安，這是中醫所指的“臟躁”。

傳統醫學認為，秋令乾燥，燥邪易傷肺，導致肺陰不足，肺津虧損，招來一派“燥象”並加重“臟躁”。

“此階段有兩樣食療法寶——山藥和蜂蜜，它們既是中藥，也是美食

早起搓手可調心肺

為什麼早晨起來調心肺

晚上睡覺，人是最安靜的時候，心率是最慢的。早晨起來，心率加快，肺活量增大，所以要早調心肺。

支招：很簡單，一邊走，一邊搓手。手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經的主穴。搓手的目的，就是按摩這個穴位。

按摩這個穴位可以通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

兩手搓熱了以後，趁熱在眼睛上捂一會兒。每天堅持這麼做，對白內障都有非常好的調理作用。

 靜坐養生

“心亂則百病生，心靜則萬病去！”還有人講：“清心寡欲，靜養心神。”
靜坐養生的原則：松、靜、守、息。靜坐使人的記憶力、學習能力和工作效率提高，能夠使全身小血管處于舒張狀態，有降壓的作用。

人體60%~70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。

在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌;美國芝加哥洛約拉大學研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。

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西瓜皮

西瓜是夏季人們最常見的水果之一，堪稱“瓜中之王”，清爽解渴，味道甘味多汁。
將瓜皮最外層剃掉後，剩下中間青白色的瓜白可以用來煮水喝。
瓜白部分用來煮水，有清熱解暑、除煩瀉火、利尿解渴的作用。

酸梅湯

酸梅湯是清宮御膳房為皇帝製作的消暑解渴飲料，後來流傳到民間。

從中醫上來講，肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火，還能幫助脾胃消化、滋養肝臟。

酸梅還是天然的潤喉藥，可以溫和滋潤咽喉發炎的部位，緩解疼痛。

炎熱的夏季來碗酸梅湯真是再好不過。

做法：

夜不食姜，秋不食姜

中醫:思傷脾，而脾主運化。上床前吃點清涼順氣的東西，可以養人的脾胃。讓身體保持清爽，讓晚餐吃的東西，盡快下順，這樣有利於睡眠

起床時吃薑，利用薑的生髮之機，起床就是要生髮起來，用薑可再助一把力。

古代有句話，“夜不食姜，秋不食姜”，夜里和秋天不吃薑。

夜是主合的，要關閉，天地之氣都關閉了，人也要休息了，要關閉了，要排毒養血了，而姜是主散的。

如果夜裡吃薑，那就是天地之氣都關閉時，還在拼命地去發散，就會對人體造成損害。

餘甘子果實，也被稱為印度醋栗，是一個了不起的水果含有維生素C和抗氧化劑的數量驚人，如鞣花酸和槲皮素。它也富含維生素A和B群及礦物質，如鐵，calciu 米，鉻和磷。反洗錢法可以顯著增強免疫系統，保護人體免受慢性疾病和疾病。

它是用於尿路感染，心臟疾病，2型糖尿病，哮喘，和血液病症尤其有利。它也包含有力的抗炎特性使得它必需為自身免疫性疾病，如關節炎，慢性疲勞綜合症，心肌病，狼瘡，纖維肌痛，和滑囊炎。反洗錢法還包含其可以是在預防癌症的重要有效的抗誘變性和抗增殖特性。

這也是非常不錯的，在鹼化胃和消除酸中毒和已知能夠提高食物的吸收和調節消除使它成為一個優秀的助消化。

反洗錢法已被證明有助於提高能量和活力，改善肌肉張力，增強視力，排除體內毒素，提高生育能力。這也是一個有效的補救措施潮熱和發熱，因為它對人體的自然冷卻效果，並可以幫助調節體溫的波動。阿爾瑪擁有美妙的抗老化性能，可以幫助振興器官，細胞，組織和促進健康長壽。

反洗錢法是眾所周知的能力，以幫助重新長出頭髮，滋養根部，並加深顏色和光澤。餘甘子果實和油通常是在頭髮的滋補品癒合傷口的特性發現。

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「魚菜共生」的原文是Aquaponics，是由漁業養殖(Aquaculture)和水耕栽培(Hydroponics)結合而成。

用魚菜共生系統種菜，生長速度是一般土耕的兩倍快，並節省超過95%的水資源，此系統已經取得美國USDA有機認證。

  三伏天艾灸

三伏天艾灸是在三伏天用艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，

通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。

三伏天艾灸哪些穴位

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